Cuando necesito un desayuno, snack o comida rápida y fácil
¡Este yogur griego con arándanos y nueces mixtas es mi opción!
Cubierto con arándanos frescos y algunas nueces para darle textura, es como comer un postre, muy saludable con los beneficios adicionales de las proteínas, grasas saludables, y los cultivos probióticos activos que son excelentes para los intestinos.
lista de ingredientes:
Oikos Pro Strawberry (también tienen de diferentes sabores, solo fíjate que tenga los 20g de proteína) 150g
Arándanos - 40g
Nueces Mixtas (venden el frasco en sams) - 28g
Oikos Pro Vanilla es un yogur griego cultivado y ultrafiltrado. Contiene 20 gramos de proteína por taza de 5.3 onzas, además de: 9 aminoácidos esenciales, vitamina D y calcio, 0 gramos de azúcar agregada y sin saborizantes ni colorantes artificiales.
Sabías que los arándanos contienen calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio, zinc, cobre, manganeso y selenio?
Una porción de una taza de arándanos contiene el 25% del valor diario recomendado de vitamina C y 4 gramos de fibra dietética.
Algunas investigaciones sugieren que los arándanos pueden tener importantes beneficios para la salud, que incluyen: mejora de la salud del corazón, inhibición de la oxidación del colesterol LDL (malo), un 32 % menos de riesgo de ataques cardíacos y ayuda a defenderse del cáncer.
Las nueces son ricas en grasas saludables, bajas en carbohidratos y una gran fuente de varios nutrientes, incluyendo fibra, vitamina E, magnesio y selenio.
También contienen antioxidantes. Son conocidos como polifenoles, que pueden proteger sus células y el colesterol LDL "malo" del daño causado por los radicales libres.
Las investigaciones sugieren que las nueces pueden reducir la inflamación, especialmente en personas con diabetes, enfermedad renal, y otras condiciones de salud graves.
